肩コリ
こんなお悩みはありませんか？
- デスクワークで身体を動かすことが少ない
- 片方ばかりに負担のかかる姿勢や動作が多い
- 猫背など姿勢が悪い
- パソコンやスマホを長時間見る
- イライラすることが多い
- 目の奥の痛みや頭痛もする
- 手のしびれや背中のハリも感じる
一つでも当てはまることがある方もご安心下さい。
当院ならそのお悩みを改善できます！
肩こりの原因は
姿勢の悪さ、身体の歪み
猫背を例にとります。
下の画像のように猫背になると頭が前に出ます（赤い線は重心の線です）。
前後のバランスをとるため、首・肩から背中にかけての筋肉が頭を後ろへ引っ張ります。
この姿勢中はずっと、首・肩から背中にかけての筋肉は働きっぱなしです。
働きっぱなしなので筋肉は疲れてコリが生じます。
これが肩のこる原因です。
上の画像のようにまっすぐであれば（重心上に頭部があれば）頭を後ろへ引っ張る力は必要ないのですが、猫背になると余計な負担がかかってしまうのです。
一定の姿勢をとり続けて身体を動かさない
デスクワークや職人仕事などは一定の姿勢をとり続けています。
この時、身体に歪みを生じる姿勢になっていませんか？
身体をあまり動かしていないようでも、特定の部位に負担がかかり、一部の筋肉は働きっぱなしの状態です。
この状態がコリをつくり、血液などの循環が滞って全身に不調をもたらします。
ストレス
悩みやイラ立ちといった感情面だけでなく、寒さなど温度や気圧といった環境面の原因もあります。
寒い時や変な緊張をした時は肩がすくみ上り、疲れ切った時や気落ちした時は猫背になるなど、姿勢が崩れます。
ストレスは自律神経を乱し、筋肉の緊張や血行不良などを引き起こして肩コリを悪化させます。
また、心理・社会的要因が痛みを増幅させていることが近年わかってきました。
改善策
身体を動かす
運動するのが一番ですが、忙しい現代人には難しい面もあります。
でも、30分から1時間に1回くらいは立ち上がって肩を回すくらいのことはできると思います。これだけでも身体がコリ固まっていくのを防ぐことはできます。
肩のコリを和らげることで、滞っていた頭へ行く血液も流れ出します。
仕事の効率が上がったり、よいアイデアが浮かんだり、いいことがいっぱいありますよ。
血液などの循環を改善する
筋肉が活動するには酸素と栄養素が必要です。活動すると二酸化炭素と老廃物が排出されます。これらを運んでいるのが血液です。もし、血液が滞ってしまったら筋肉の活動も滞ってしまいます。
適度な運動が一番ですが、「入浴で温める」「身体を締めつけ過ぎる服を着ない」「水分をとる」「冬場は暖かくする」なども循環をよくするのに有効です。
当院では
当院では「筋肉」「関節」「生活習慣」の３つを主に多角的に対処します。
筋肉の緩和
当院では凝り固まってしまった筋肉を緩めることから始めます。そして原因を改善し、悪循環を断ち切ります。
筋肉を緩めるにあたり、痛いところはもちろん、関連する部位も考慮し、局所的な対処ではなく関連部位、そして身体全体をみて緩めていきます。
硬くなった筋肉は中にしこりができています。このしこりを指などで圧迫して緩めるトリガーポイントセラピーで、本来のしなやかに伸びる筋肉に戻していきます。
関節の動きを回復
関節の動きや硬さにも着目し、可動域を拡大させ、動きをスムーズにします。
身体を動かしながら、少しずつ関節の動く範囲を拡げていきます。いきなり関節をバキバキっとする様なことはありませんのでご安心ください。
首、肩、肩甲骨はもちろん、背骨や肋骨、指先まで腕全体もみていきます。
生活習慣の改善
そして、身体だけでなく姿勢や生活習慣も併せて改善していきます。実はここが重要です。なぜなら今までと同じことをしていたら、今までと同じ症状が出てしまうからです。
ここを変えない限り、症状の改善は見込めません。
一番多いのが姿勢です。猫背、片側に重心が寄るなどほとんどの人があてはまります。
座り方や歩き方を少し変えるだけでも違いが出ます。
例えばいつもバッグを片側だけにかけている人は、反対側も使うようにするだけで変化しますので試してみてください。
実際の事例を挙げると、仕事で1日中パソコンを使う人が肩コリや背中の痛みを訴えて来院されました。
普段の姿勢についてお話を聞いてみると、パソコンの画面が左側にあるため身体を左にひねっているとのことから、パソコン画面を正面に移動してもらいました。
しばらくするとその痛みはだいぶ軽減したそうで、実際に肩や背中にあった強いハリ感も半減していました。
その結果、
- 夕方になるときつくなっていたが、今はきつさを感じず仕事に専念できる様になった
- ぐっすり眠れるようになった
- 座っている時だけでなく、立っている時の姿勢も良くなった
と喜ばれていました。普段の姿勢を正すことで変化が起こり、悩みが改善できた好事例です。
当院では帰宅後も自分で改善が進められるように、簡単な体操やいい姿勢を継続しやすくするワンポイントアドバイスをしています。
肩こりが改善された方の声
川越市にお住いのT・T様（50代/男性/会社員）
一日中、パソコンに向っての仕事なので肩こりがはげしくつらい日々をすごしてきました。
カウンセリングで症状を説明して、施術をしていただき、終わったときには少し軽くなった気がしました。
自宅で行うストレッチを教えてもらい、ありがたく思っています。
続ければ症状が治っていくのではと思いました。
※ 個人の感想であり、効果・感じ方には個人差があります。
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当院では根本的な改善を目指し、複数の手法を組み合わせて施術を行っています。
また、自分自身でも改善できるようセルフケアにも力を入れています。
全てを自分ひとりでやるのは大変ですし無理がありますが、当院の施術やセルフケアは現状を変えたいあなたを大きく後押しできると思います。
