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下腿三頭筋について

下腿三頭筋（かたいさんとうきん）は、ふくらはぎの主要な筋肉です。

表層に「腓腹筋」、深層に「ヒラメ筋」の2つが重なり、踵側では２つの筋肉が合わさってアキレス腱を構成しています。

アキレス腱はこの２つの筋肉の延長上の部位です。

この２つの筋肉を総称して「下腿三頭筋」と呼び、「下腿三頭筋」という固有の筋肉はありません。

静脈血を心臓へ送り返す血流ポンプ作用で「第2の心臓」としても有名な箇所でもあります。

どこにある筋肉なのか？

ふくらはぎのふくらみが下腿三頭筋です。

ふくらみより下側は、２つの筋肉が合わさってアキレス腱を構成し、踵へつながります。

腓腹筋

起始：大腿骨内側顆　大腿骨外側顆

停止：踵骨隆起

ヒラメ筋

起始：腓骨頭、腓骨後面、脛骨内側縁

停止：踵骨隆起

　働き（作用）

足関節の底屈：つま先立ち、歩行時の推進力

膝関節の屈曲：膝を曲げる動作　（腓腹筋のみ）

よく起こる不具合

• 張り、だるさ、重さ
• むくみ、冷え性
• 足首の柔軟性低下（硬化）
• 腰痛や膝痛

​悪化すると

• 肉離れ
• こむら返り
• アキレス腱炎・腱周囲炎

することがあります。

トリガーポイント（痛みの引き金点）

筋肉の硬い点を押すと、放散痛が発生することがあります。

押した周辺が多いですが、時には離れた場所に飛ばすことがあります。

これは異常な事ではなく、心配する必要はありません。

下腿三頭筋を押圧すると

腓腹筋（表層）： 膝裏からふくらはぎ全体、アキレス腱、足底内側

ヒラメ筋（深層）： 主に下腿の中部からアキレス腱、踵、足底、足指

へ痛みを放散することが分かっています。